Всемирный-день-здоровья1Несколько советов от Центра медицинской профилактики по здоровому образу жизни для взрослых, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью:

• Начните вести здоровый образ жизни прямо сейчас и приложите усилия для постепенного прогресса.
• Если прошло много времени с момента вашей последней тренировки, тогда самое время начать снова. Поддерживайте физически активный образ жизни и сделайте занятия частью вашей повседневной жизни. 30 минут умеренной физической нагрузки ежедневно – это обязательное условие для крепкого здоровья.

• Для здорового питания есть разнообразные продукты. Избегайте ограничительных диет во имя потери веса. Они могут навредить вашему здоровью и предлагают лишь временную потерю веса.
• Поддерживайте здоровый вес. Это можно сделать только после выполнения пунктов 2 и 3.
• Ешьте регулярно, никогда не пропускайте завтрак или обед.
• Внимательно относитесь к еде, её качеству, составу, сроку годности, органичности.
• Ешьте сезонные продукты и употребляйте большое количество фруктов и овощей. Отдайте предпочтение фруктам и овощам, которые выращиваются в вашей стране. Постарайтесь употреблять 3-5 свежих овощей, фруктов ежедневно. Возьмите это за привычку.
• Сократите потребление соли и сахара. Это шаг, который может способствовать предотвращению ожирения, диабета, высокого кровяного давления и болезней сердца
• Пейте много жидкости. Поддержание хорошего уровня водного баланса важный фактор для достижения общего хорошего здоровья
• Старайтесь избегать стресса. Учитесь контролировать свои эмоции. Если контролировать эмоции для вас очень сложно, то не реагируйте на любую стрессовую ситуацию и учитесь игнорировать, и иметь положительное мировоззрение в жизни. Займитесь йогой, практикуйте медитацию и работайте в направлении изменения вашего отношения к стрессу.

Начните со здорового образа жизни прямо сейчас и приложите усилия для постепенного прогресса.Всемирный-день-здоровья